كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة "European Heart Journal" أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%، حتى لدى الرجال الذين يعانون من عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول المرتفعة. وشملت الدراسة أكثر من 40,000 رجل تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا، وأظهرت أن ممارسة التمارين المعتدلة إلى المكثفة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا تحقق فوائد صحية كبيرة.
أوضحت الدراسة أن النشاط البدني يعزز من تدفق الدم ويحافظ على مرونة الأوعية الدموية، مما يقلل من تراكم الدهون في الشرايين، وهي من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب. كما أن ممارسة الرياضة تسهم في تحسين مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم، وهما عاملان رئيسيان للوقاية من أمراض القلب.
وأكد الباحثون أن الفوائد الصحية لا تقتصر على من بدأوا ممارسة الرياضة في سن مبكرة، بل تشمل أيضًا الرجال الذين بدأوا التمارين بعد سن الأربعين، حيث تُظهر الأنشطة البسيطة مثل المشي السريع وركوب الدراجات فوائد صحية كبيرة. وصرح الدكتور جون سميث، أخصائي القلب والأوعية الدموية والمؤلف الرئيسي للدراسة، بأن النتائج تؤكد أهمية النشاط البدني في الوقاية من أمراض القلب، حتى مع وجود بعض عوامل الخطر.
ينصح الأطباء بدمج النشاط البدني في نمط الحياة اليومي كجزء من الوقاية من الأمراض المزمنة، سواء من خلال ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة الأنشطة التي تتطلب جهدًا بدنيًا، مثل المشي إلى العمل أو ممارسة الأنشطة الترفيهية. وتُعد هذه الخطوات جزءًا هامًا من الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
الكلمات المفتاحية: التمارين الرياضية، الوقاية من أمراض القلب، الرياضة المنتظمة، صحة القلب، النشاط البدني، الكوليسترول، خفض ضغط الدم.
اللسان ليس عظاماً لكنه يكسر العـظام
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
