تنميل اليدين والرجلين هي حالة تصيب الأطراف، فتفقد مؤقتا الإحساس باللمس، فيما يمكن أن تصيبها أعراض أخرى كالوخز والحرقة أو ألم متفاوت في حدته
هناك العديد من الأسباب التي من شأنها أن تؤدي إلي تنميل الأطراف من اهمها:
#الضغط المفرط على اليدين والرجلين.
#تعرّض اليدين والرجلين للبرد الشديد.
#ضغط الأعصاب المؤقّت
#إصابة في الجهاز العصبي
#الإفراط في شرب الكحول
#التدخين
#التعب
#قلة النشاط
#نقص فيتامين B12 أو المغنيسيوم بالتغذية.
بينما هناك بعض الأسباب المرضية التي من شأنها أن تؤدّي إلى خدر اليدين والرجلين، مثل:
*السّكري
*الصّداع النصفي
*قصور الغدة الدرقية
*متلازمة النفق الرسغي
*التصلب اللويحي المتعدد.
عادة فإنّ الخدر الذي لا يستمر أكثر من دقائق معدودة لا يثير القلق، لكن في حال تكرّر كثيرا خلال فترات متقاربة أو طالت فترة الخدر، عندها يجدر بك مراجعة الطبيب، فقد يكون عارضا لأحد الأمراض المذكورة.
طرق علاج خدر اليدين والقدمين:
1) الضغط الدّافئ والتدليك
عملية الضغط على المنطقة المصابة وتدليكها تساهم في تدفّق الدم فيها، بالإضافة إلى ذلك فإنّها ستؤدّي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب في ذات المنطقة.
2) التمارين والرياضة
ممارسة الرياضة تحسّن من الدورة الدمويّة بالجسم، وتدفّق الدم يزوّد الخلايا بالغذاء والأكسجين الأمر الذي يمنع خدرها.
3) الكركم
يحتوي الكركم على مركب يدعى الكركمين، الذي يساعد على تحسين تدفّق الدّم في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى تميّزه بخاصيّته المضادّة للالتهابات وتخفيف الألم.
4) القرفة
تساعد خصائص القرفة الغذائية على تدفّق الدم إلى الذراعين والساقين، حيث أنها تحتوي على المنجنيز، البوتاسيوم بالإضافة إلى كمية لا يستهان بها من فيتامين ب. لذا يوصي الخبراء بتناول 2-4 جرام من مسحوق القرفة يوميا لتنشيط الدورة الدموية.
5) ملح أبسوم أو الملح الإنجليزي
هذا الملح مكوّن من كبريتات المغنيسيوم.تساعد هذه الكبريتات في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وبالتالي تحسين الدورة الدمويّة. لذا نقع القدمين في محلول الملح الإنجليزي الدافئ يعتبر واحد من أكثر العلاجات المنزلية شيوعا.
ملاحظة: في حال كنت تعاني من مرض السكّري أو مشاكل في الكلى عليك تجنّب هذا العلاج وعدم استخدامه.
6) نبات الجنكو
الجنكو هو عبارة عن عشبة شعبية تستخدم في الطب الشعبي في الهند.
يعتقد أنّ هذه العشبة تحسّن الدورة الدموية في الجسم ككل. لذا فهذا من شأنه أن يساعد في الحد وحتى منع الخدر في الأطراف.
7) نشّط الجزء المتخدّر
لتقليل الخدر في اليدين والقدمين بلحظتها، سيساعدك أيضا رفع المنطقة المصابة إلى الأعلى. هذا الأمر سيساعد كذلك على تدفّق الدورة الدموية وبالتالي يزول الخدر.
8) الأطعمة الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم
فيتامين B وتحديدا فيتامين B6 و B12 هما فيتامينان أساسيّان لعمل العصب الصّحي، حيث أنّ النقص بهما من شأنه أن يؤدّي فعلا بالخدر في أطراف الجسم: اليدين، الذراعين، الأصابع وكذلك السّاقين.وكذلك الحال تماما بالنسبة لنقص معدن المغنيسيوم في الجسم
لذلك حافظ في نظامك الغذائي على تناول المركبات الغذائية الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم، مثل: الحبوب الممتلئة، البيض، الأفوكادو،الموز، الفول، الأسماك، دقيق الشوفان، الجبن، الزبادي، المكسّرات، البذور والفواكه المجففة.
إليك بعض النصائح التي من شأنها أن تؤثّر على ظاهرة الخدر لديك تأثيرا جدّيا:
١-تجنّب البقاء في وضعية واحدة وقتا طويلا، هذا الأمر كثيرا ما يحدث لنا خلال متابعة التلفاز أو العمل بالحاسوب.
٢- تجنّب الكافيين والكحول، حيث من شأنهما أن يثبّطا نشاط الدورة الدمويّة.
٣-تناول المزيد من الفواكه الطازجة والخضار الورقية الخضراء، بينما تجنّب الأطعمة الجاهزة أو المكرّرة.
٤-حافظ دائما على شرب الكميات المناسبة من الماء، حيث انّ الجفاف يضعف الدورة الدموية.
٥-ابتعد عن التدخين ومنتجات التبغ المختلفة، لأنها تضرّ في الجهاز العصبي لديك.
٦-حافظ على ارتداء الأحذية المناسبة لقدميك، الكعب العالي والأحذية الضيقة من شأنها أن تمنع تدفّق الدم بكفّة الرجل بشكل تام.
٧-في حال كان لديك فائض من الوزن، يفضّل أن تخسره، الوزن الثقيل يصعّب على الدورة الدموية الوصول إلى كافة الخلايا.
اللسان ليس عظاماً لكنه يكسر العـظام
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
