صحة الحامل والعناية بها وبجنينها هي من اولى اولويات الصحة الاسرية ، ونظرا لان الحامل قد تتاثر بالكثير من العوامل الخارجية التي تتعلق بصحة جنينها ، كان لابد لها الانتباه لكل ما قد تتعرض له او تتناوله من اطعمة او ادوية او حتى الانشطة الاعتيادية اليومية التي قد تؤدي في بعض حالاتها الى نتائج سلبية على صحتها وصحة جنينها .
الجنين في بطن الحامل يكون في مرحلة التكوين ، وخصوصا في اشهر الحمل الاولى ، لذلك فان اختصاصيي الصحة الاسرية وطبيب الاسرة يركز اهتمامه على نوعية النشاطات والاطعمة التي تتناولها الحامل ، حيث يحظر عليها تناول الكثير من انواع الادوية والعقاقير الطبية ، وكذلك الامر ينسحب على نوعيات محددة من الاطعمة التي قد يؤدي الاكثار من تناولها الى خطر حقيقي يهدد سلامة الجنين .
ما هي فوائد السمك ؟
الاسماك هي من اهم الاطعمة التي تحتوي على ما يحتاجه الجسم من بروتينات وفيتامينات وبعض العناصر الغذائية الاخرى كالحديد وغيرها .
وتعتبر لحوم الاسماك بانواعها من اهم انواع الاغذية التي تقدم للجسم عناصر غذائية هامة كالكالسيوم واليود ، وهي ايضا تعمل على حماية انسجة الجسم وحمايته من الامراض الخطيرة كامراض القلب والروماتيزم وغيرها .
وتحتوي الاسماك على كمية مناسبة من الدهون المفيدة التي تعتبر بديلا مثاليا للحوم الحمراء التي قد يؤدي الاكثار منها الى زيادة الوزن ، لذلك يمكن اللجوء الى الاسماك لتعويض الحاجة الى البروتين المتوفر في اللحوم .
هل السمك يضر الحامل او يشكل خطرا على صحة الجنين ؟
الاسماك كما ذكرنا تعتلي اهم مراتب الهرم الغذائي لفوائدها الكثيرة ، وينصح اخصائيو التغذية بتناول وجبة كاملة من السمك مرة واحدة على الاقل اسبوعيا .
ومع ذلك فان هناك محاذير من الاكثار من تناول الاسماك بكثرة للحامل ، حيث قد يؤدي تناول كميات منتظمة من السمك الى نتائج سلبية وخطيرة على صحة الجنين وخصوصا في الاشهر الاولى من الحمل .
لماذ السمك خطرا على الحامل ؟
يعود السبب في كون الاسماك تشكل خطرا على صحة الجنين الى كون الاسماك عموما تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، وفي حال تناول كمية وفيرة من السمك بانتظام قد يؤدي ذلك الى تراكم الزئبق في الوردة والشعيرات الدموية المغذية لدماغ الجنين ، مما قد يؤدي الى حدوث اضرار خطيرة او تلف جزئي في الدماغ قد ينجم عنه مشاكل صحية وخيمة .
اي انواع السمك تضر بالحامل ؟ واي نوع من السمك يفيد الحامل او الجنين ؟
ذكرنا ان خطر الاسماك على الحامل يعود الى احتوائه على كمية كبيرة من الزئبق الذي قد يضر صحة الجنين او يسبب تلفا في دماغه ، ومع ان الزئبق يتوفر في كثير من الاطعمة التي نتناولها يوميا الا ان هناك انواع من الاسماك تحتوي لحومها على نسبة عالية من الزئبق ، خصوصا الاسماك الكبيرة والمفترسة كاسماك القرش ، والمنشار (ابو سيف ) واسماك التونة النيئة ، وغيرها .
اي نوع من السمك يفيد الحامل ؟
الاسماك عموما مفيدة لصحة الانسان كما ذكرنا ، ويمكن للحامل تناول بعض انواع السمك بكميات لا تزيد عن 250 الى 300 غرام اسبوعيا ، مثل اسماك البوري و والسلمون والسلطعون والسردين والمحار والقريدس ، كما يمكن تناول نصف هذه الكمية من التونة بعد طهيها جيدا مع الحذر من تناول الاسماك التي تنمو في المستنقعات او المياه الغير نقية بسبب ارتفاع نسبة الزئبق في تلك الانواع .
فائدة السمك للجنين
للسمك رغم مضاره ومخاطره فوائد مهمة لصحة الجنين وسلامته ونموه ، ومن اهم هذه الفوائد احتوائه على الاوميجا3 وهو احد انواع الاحماض الدهنية المشبعة الغير ضارة والهامة لنمو الجنين ووتحسين قدراته الذهنية ووقايته من الامراض ، ويمكن تزويد الجنين به من خلال تناول كميات محدودة من السمك كما ذكرنا سابقا مع اتباع الارشادات اللازمة .وبالعموم لتقليل مخاطر تناول الاسماك على صحة الجنين يمكن اتباع الارشادات التالية :
- تجنب تناول لحوم الاسماك الكبيرة كالقرش وابو سيف وغيرها
- تجنب انواع الاسماك التي تنمو في المستنقعات
- تناول كميات قليلة من انواع الاسماك الاقل احتواء على الزئبق كالبوري والسلمون والسردين والسمك البلطي بما لا يتجاوز 300 غرام اسبوعيا
- طهي الانواع المسموح تناولها جيدا وعدم تناول اي نوع من السمك دون التاكد من ذلك
اللسان ليس عظاماً لكنه يكسر العـظام
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف
