مشروبات الطاقة والتركيز
[size=24]
[/size]
مشروبات الطاقة والتركيز
مع قدوم الدراسة ومع ابتداء المجهود الذي يبذله الطلاب
في المدرسة وفي المذاكرة فبعض الطلاب يقللون من
أكلهم في الدراسه وبالتالي يمكن هذا أن يؤثر على بناء
جسمهم ويؤثر أيضا على قدراتهم العقليه والتركيزيه
وقدرتهم على تذكر دروسهم والتركيز في المدرسه
والبعض الأخر مع هذه الرغبة في عدم تناول الطعام
يلجئون إلى المياه الغازيه والعصائر المعلبة التي تحتوي
على مواد حافظة وهذا خطأ على صحتهم وقد يؤدى إلى
زيادة وزنهم ويضر بصحتهم فلذلك يجب على الأم أن
تعوض هذا النقص في الطعام بتقديم المشروبات
الطبيعية المفيدة التي يمكن تحضيرها في المنزل بمنتهى
السهولة.
ليس كل المشروبات والعصائر تقليدية فنوع الفاكهة كان
أساسي في أي مشروب سواء كان مانجو أو فراولة مع
الماء والسكر ولكن هذا أصبح تقليدي في وقتنا هذا فعالم
المشروبات والعصائر أختلف تماماً وتتطور تطور رهيب
فالمشروبات مهمة لأجسامنا وهي جزء من نظامنا الغذائي
وجزء أساسي ولا يمكن أن نتغافل عن دوره في حياتنا
وفي هذه المقالة سنتحدث عن المشروبات التي تمدنا
بالطاقة والتي تساعد أولادنا على التركيز في المذاكرة
وتعطيهم الجهد في التمرين أثناء التدريب وتنشط
ذاكرتهم.
فسنتحدث أولاً على بعض المكونات التي نستخدمها لعمل
عصائر مختلفة ذو طابع غير تقليدي أولاً الزبيب فهو من
السكريات التي تمد الطلاب بالسكريات المفيدة لجسمهم
دون أن يصابو بالخمول والكسل وله قدرة غير عادية على
تنشيط الذاكرة ويساعد الطلبه على الشعور بالنشاط
والحيوية.
الفواكه والتركيز
والفواكهة عنصر مهم لجسم الانسان وخاصة الأطفال
فالفواكهة أصناف عديدة كل صنف يحتوي على فيتامين
معين مهم لبناء جسم الانسان فالفواكهه تزيد من المناعة
وتحتوي على فيتامين سي والكثير من الفيتامينات
الأخرى المفيدة لبناء جسم الأنسان.
لبان الدكر يمكن أن نستخدم منه ملعقة بعد إذابته في
الماء مع حبة البركة ونضيفه على كل العصائر فهو مهم
جداً فيعتبر مطهر لكثير من أعضاء الجسم ومقوي جداً
للمناعة وهذا شىء مهم أن نركز عليه عند الاهتمام بغذاء
أبنائنا.
يعتبر لبان الدكر من الأشياء التي تساعد على هدوء
الأعصاب والاسترخاء ويعتبر من منشطات الذاكرة
الطبيعية.
من فوائد لبان الدكر أنه يساعد الاطفال على التخلص من
شعورهم الدائم بالإرهاق.
والجزر من الأشياء التي نستخدمها في العصائر كعنصر
فعال فالجزر كما نعلم أنه مقوي جيد للنظر.
والتمر من المكونات المفيدة سواء للأكل وهو وصاية عن
النبي صلى الله عليه وسلم وأيضاً يمكننا استخدامه في
العصائر.
ويمكننا أيضاً استخدام الكاكو كإضافه لبعض العصائر.
يمكن عمل العصائر باللبن فتكون فائدتها أعلى ونضمن أن
يشرب الأطفال اللبن.
هيا بنا نعرض بعض الأمثلة للعصائر التي تساعدك وتساعد
أبنائك على تجديد النشاط وترفع من طاقتهم وتكون
مفيدة جداً لهم
[size]
[/size]
عصير رقم 1 “جزر بالبنجر”
المكونات
عدد ثمرتين جزرة
ملعقة زبادي
ثمرة بنجر
ملعقة عسل نحل للتحلية
طريقة التحضير
نقوم بسلق الجزر ونقوم بسلق البنجر ونقوم بوضع الجزر
بماء السلق والبنجر بماء السلق ونضع لهم الزبادي ونضع
عليهم ملعقة عسل النحل ويضربوا جيداً في الخلاط فهذا
مشروب رائع ومغذي جداً والتحلية بعسل النحل أفيد من
التحلية بالسكر.
عصير رقم 2
“موز باللبن بالكاكو”
المكونات
أثنان من كوب اللبن الحليب
أثنان ثمرة موز
أثنان ملعقة عسل أبيض
ملعقة كبيرة من الكاكو
طريقة التحضير
نقوم بتقشير الموز ووضعة مع اللبن في الخلاط
ونضربهم جيداً وبعد ذلك نضيف لهم ملعقة الكاكو ونقوم
بتحليتهم بالعسل ونضربهم مرة أخري في الخلاط فالكاكو
يعطي طعم مختلف ولذيذ للموز باللبن ويجعل الأطفال
يشربون عصير الموز باللبن بسهولة.
عصير رقم 3
“سموزي الفراولة”
المكونات
ربع كيلو من الفراولة
ثلاث ملاعق كبيرة أيس كريم بالفانيلا
ثلاث ملاعق كبيرة لبن بودر نيدو
كوب ونصف من الماء
طريقة التحضير
نقوم بوضع الفراولة وعليها الأيس كريم واللبن النيدو
ونضيف لهم الماء ونقوم بالضرب الجيد في الخلاط هذا
العصير لا يحتاج إلى سكر لتحليته فالأيس كريم يحتوي
على السكر المطلوب في تحلية العصير.
عصير رقم 4
عصير برتقال بالجزر
المكونات
ثلاث ثمرة برتقال
أثنان ثمرة جزر
عسل أبيض
نصف كوب ماء
طريقة التحضير
نقوم بتقشير البرتقال وعصرة بالعصارة ونقوم بتقشير
الجزر وبشرة بالمبشرة وبعد ذلك نقوم بوضع البرتقال
المعصور على الجزر المبشور في الخلاط ونضيف لهم
نصف كوب وملعقة عسل أبيض للتحلية ونقوم بضرب كل
المكونات في الخلاط معاً.
[size]
[/size]
عصير رقم 5
سموزي برتقالي
المكونات
نصف كوب زبادي
نصف كوب عصير برتقال
برتقال منزوع البذر ومثلج
خوخ مقشر ومثلج
جزر مقشر ومثلج
طريقة التحضير
نضع عصير البرتقال وعليه الزبادي وبعدها نضيف البرتقال
منزوع البذر والخوخ والجزر ونقوم بضربهم جيداً في
الخلاط ونقوم بتقديمهم.
ملحوظة يجب أولاً أن نضع العصير في الخلاط وبعدها
نضيف عليه المكونات الأخرى لأن هذا يسهل عملية
الضرب.
عصير رقم 6
سموزي أصفر
المكونات
عصير أناناس
أناناس مثلج
مانجو مجمدة
زنجبيل طازج “نصف ملعقة زنجبيل مبشور”
موز مجمد
زبادي
طريقة التحضير
نضع عصير الأناناس أولاً ويليها الزبادي ويليها الأناناس
المقطع صغير وبعدها المانجو والموز ونقوم بخلطهم
بالخلاط جيداً حتى يمتزجوا ويقدم العصير.
عصير رقم 7
السموزي الأحمر
المكونات
بطيخ مجمد
توت أحمر مجمد
فراولة مجمدة
زبادي
لبن
طريقة التحضير
نقوم وضع كوب من اللبن كامل الدسم وعليه علبة من
الزبادي ونضيف لهم الفراولة المجمدة والبطيخ المجمد
والتوت الأحمر المجمد ونقوم بضربهم في الخلاط جيداً
وسيكون عصير لذيذ جداً طعمه.
يمكن إضافة ملعقة عسل لهذا الخليط لتحليته حسب
الرغبة.
عصير رقم 8
السموزي الموف
المكونات
عصير رمان
توت أزرق مجمد
توت أسود مجمد
زبادي
طريقة التحضير
نضع عصير الرمان ونضيف لهم الزبادي ونضيف لهم
التوت البري ونضرب المكونات كلها معاً ويمكن تحلية هذا
العصير بالسكر أو بالعسل حسب الرغبة.
هذا العصير مفيد جداً في ألوانه ويزيد من المناعة.
عصير رقم 9
السموزي الأخضر
المكونات
نصف كوب من الزبادي الطازج
كوب عصير جريب فروت
كيوي مقشر ومجمد
أفوكادو مقشر ومجمد
نعناع أخضر ألوان
عسل حسب الرغبة
طريقة التحضير
نقوم بالبدء بوضع عصير الجريب فروت ونضيف له
الافوكادوا والنعناع وعليهم الزبادي ويمكن إضافة ملعقة
عسل نحل للتحلية حسب الرغبة.
ويمكن تزين الكوب بالنعناع الأخضر أو بقطعة كيوي.
عصير رقم 10
الينسون بالليمون بالبارد
المكونات
ملعقتان كبيرتان من الينسون
كوب واحد من الماء المغلي
أربع أكواب من الماء البارد
عصير ليمون
شرائح ليمون
عسل للتحلية حسب الرغبة
طريقة التحضير
نضع في أناء الينسون ونضع عليه الماء المغلي ونقوم
بالتقليب ونقوم بتغطيته الأناء “التغطية تساعد على
الاحتفاظ بالزيوت المتطايرة في الينسون” حتى يستفيد
منها الجسم ولا نفقدها دون فائدة وبعد ذلك نحضر أناء
أخر ونضع فيه شرائح ليمون ونقوم بتصفية الينسون
ونضعه على شرائح الليمون وبعد ذلك نضيف لهم الأربع
كوب من الماء البارد ونقوم بوضع العسل ويفضل أن لا
نزيد فكمية العسل فيكفي ملعقة واحدة ونقوم بالتقليب
جيداً حتى يذوب العسل وبعد ذلك نضيف عصير الليمون
فهذا العصير هائل جداً للبرد ويفضل التقليب بملعقة
خشب حتى لا يتفاعل مع العسل والليمون.
فوائد هذا العصير
الينسون طارد للغازات ومفيد للمعدة وللهضم ومفيد
للأشخاص المصابين بقرحة المعدة.
يقوم بتهدية أعصاب الجسم ومضاد جيد لكافة الالتهابات
والبكتريا ومضاد جيد للفيروسات ومضاد للأكسدة.
