ينمو الشعر بمعدل سنتيمتر واحد شهرياً، ويعتمد أساس نموه كما نمو الأظافر أو الجلد على المغذيات التي نتناولها.
وهناك أغذية يساعد تناولها على التمتع بشعر مفعم بالحياة، وقد أكدت الأبحاث
وجود مجموعة من الأطعمة تحوي حزمة من الخصائص المفيدة للجمال، على رأسها
سمك السالمون لأنه مفعم بالأحماض الدهنية أوميغا 3، السالمون الغني
بالبروتين مليء بفيتامين b12 والحديد، وكلها عناصر ضرورية لفروة رأس صحية.
أما الخضراوات ذاتُ اللون الأخضر الداكن فتأتي في المرتبة الثانية، فهي
غنية بفيتامين آي، وسي، الضروريين لإنتاج "الزهم"، وهي المادة الزيتية التي
تفرزها مسام فروة الرأس والتي تعمل كبلسم طبيعي للشعر.
والحبوب مثل الفاصوليا والعدس ضرورية أيضاً، ليس فقط لغناها بالبروتين الذي
يساعد في نمو أسرع للشعر، بل تؤمن أيضاً كمية وافرة من الحديد والزينك
والبيوتين التي إذا نقصت في الجسد تصبح الشعرة هشة ورقيقة.
Selenium أحد المعادن الرئيسية التي تغذي فروة الرأس، وهو متوافر بكثرة في
المكسرات. خصوصاً الجوز واللوز والبندق، والكاشو، كما أنها مصدر جيد للزينك
الذي يمنع تساقط الشعر.
وأخيراً البيض، عدا عن كونه مصدراً للبروتين الأفضل على الإطلاق، فإنه يحوي عدة مواد أساسية لغذاء الشعر منها بايوتين، وفيتامين B12.
