الفوائد الصحيّة للتين
للتين فوائد صحية عديدة لاحتوائه على
كميات كبيرة من المعادن ، والفيتامينات ،
ومضادات الأكسدة ، ونذكر منها ما يأتي:
* الإمساك: يحتوي التين الطازج والمجفف
على كميات كبيرة من الألياف ، مما يجعله
مليّناً طبيعيّاً للأمعاء ، ويقي من الإصابة
بالإمساك .
* إنقاص الوزن: يعتبر التين مصدراً ممتازاً
للألياف ، ومن المعروف فعالية الأطعمة الغنية
بالألياف في المحافظة على الوزن والتحكم فيه .
* تخفيض مستويات الكولسترول: يحوي التين
الألياف القابلة للذوبان التي تدعى البكتين والتي
تعمل على التخلص من الكولسترول الزائد
والضار في الجسم ، وطرحه خارجاً.
* صحة القلب: يعتبر التين غنيّاً بالفينول
والحمض الدهني أوميغا-6 اللذين يعززان
صحة القلب، ويقلّلان من خطر الإصابة
بمرض القلب التاجي .
* سرطان القولون: يُعتقد أنّ الألياف
الموجودة في التين قادرة على التخلص
من المواد المسرطنة ، مما يقلل خطر
الإصابة بأنواع عدة من السرطان ،
وخصوصاً سرطان القولون.
ضغط الدم: قد يؤدي انخفاض استهلاك
البوتاسيوم وارتفاع استهلاك الصوديوم
على هيئة ملح الطعام إلى ارتفاع ضغط
الدم ، ويساهم التين الذي يحتوي على
مستويات عالية من البوتاسيوم ومنخفضة
من الصوديوم في الوقاية من ارتفاع ضغط
الدم.
* سرطان الثدي: يساهم استهلاك الفواكه
التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف
في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي ،
كالتمر، والتفاح، والخوخ، والتين.
* الضعف الجنسي: يُعرف التين بمساهمته
بالتقليل من الضعف الجنسي ، إذ يمكن لنقع
حبتين تين في الحليب لليلة كاملة وشربه في
اليوم التالي أن يعزز القوة الجنسية ويزيد
الوزن .
* هشاشة العظام: يعتبر التين مصدراً جيداً
للكالسيوم ؛ لذلك يمكن أن يقي من الإصابة
بهشاشة العظام. والتين أفضل مصدر نباتي
للكالسيوم.
* مرض السكري: تشير بعض الأدلة كما
ذكرنا إلى قدرة أوراق شجرة التين على تنظيم
السكر في الدم، إذ أظهرت دراسة أجريت عام
2016 تحسين مستخلص أوراق التين للاستجابة للإنسولين ، وجدير بالذكر أن هذا المستخلص ليس
بديلاً عن النظام الغذائي الصحي ، والأدوية ،
والفحص المنتظم لسكري الدم.
* البشرة: على الرغم من عدم وجود أدلة
علمية قاطعة ، إلا أن البحوث الأولية تشير
إلى فوائد التين للبشرة ، حيث استُخدم التين
في الطب الشعبي لعلاج العديد من أمراض
البشرة ومشاكلها ، كالإكزيما ، والصدفية ،
والبهاق ، كما يمكن لحليب شجرة التين أن
يزيل الثآليل عند وضعه عليها بحسب دراسة
أجريت عام 2007، بالإضافة إلى استخدام
التين في صنع قناع مغذٍّ للبشرة غني بمضادات
الأكسدة ، وذلك بهرس التين ووضعه على
الوجه بحركة دائرية، ثم تركه لمدة 10-15
دقيقة وغسله، ولكن لا يجدر بأي شخص يعاني
من حساسية ضد حليب التين أن يستخدمه.
* الشعر: يُعتقد أن التين يساهم في ترطيب
وتقوية الشعر، وتعزيز نموه، كما أنه أحد
المكونات الشهيرة لشامبو الشعر والبلسم.
