تُعتبر العناصر الغذائية ضرورية لتعزيز صحة الجسم وتجديد الطاقة والنشاط. خلال الفصول المختلفة، يحتاج الجسم إلى مزيد من هذه العناصر لتحسين مستويات النشاط وتعزيز الجهاز المناعي. إليك أبرز العناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة، كما ورد في تقرير لصحيفة "ذا صن" البريطانية.
فيتامين C: درع الحماية ضد نزلات البرد
يُعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات لدعم الجهاز المناعي. تشير الدراسات إلى أن تناول 1 جرام من فيتامين C يوميًا يمكن أن يقلل من شدة نزلات البرد بنسبة تصل إلى 15%. يعمل فيتامين C على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
الزنك: الحليف ضد العدوى
يساهم الزنك في تعزيز صحة الجهاز المناعي من خلال إنتاج وتنشيط الخلايا التائية، وهي ضرورية لمكافحة العدوى. كما يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويساهم في تحسين مظهر الشعر والبشرة. يُوصى بتناول مكملات الزنك لتعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم.
الحديد: عنصر حيوي لطاقة الجسم
الحديد عنصر غذائي لا يمكن الاستغناء عنه، حيث يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الهيموغلوبين، البروتين الذي ينقل الأكسجين في الدم. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما يتسبب في التعب والضعف ويؤثر على قدرة الجسم على محاربة العدوى. لذلك، من المهم مراقبة مستويات الحديد وضمان تناول كميات كافية منه.
تعزيز المناعة
فيتامين C
الزنك
الحديد
صحة الجسم
التغذية السليمة
